扁平足的矫形可通过特定锻炼增强足底肌肉，改善足弓形态。
1.足下滚球练习：足底在球体上滚动，刺激肌肉，增强足弓稳定性，每天数次，每次几分钟。
2.足内翻站立练习：双脚内翻站立，使足弓内侧受力，结合墙壁保持平衡，逐渐增加时间。
3.屈趾运动：主动屈曲脚趾，锻炼足底肌肉，增强足弓支撑力，可随时进行。
4.足趾抓物练习：用足趾抓握毛巾、小球，增强足趾灵活性，间接提升足弓功能。
5.弓足内翻走路练习：行走时尝试弓足内翻姿势，使足弓内侧受力，需在专业指导下进行。
注意事项：锻炼需长期坚持，避免过度用力导致损伤，若症状加重需及时就医。
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