56 岁男性精子成活率正常参考值为≥40%，相比年轻男性（≥58%）有所下降，这是年龄增长导致生殖系统功能衰退的正常表现，若成活率过低，可能影响生育能力，需关注。

56 岁男性因睾丸生精功能逐渐减弱、激素水平变化，精子生成数量减少、活力下降，成活率≥40% 即符合临床正常标准，若能达到 50% 以上，生育能力相对更好，但若低于 30%，则属于成活率偏低，自然受孕概率会降低。

精子成活率受多种因素影响，除年龄外，长期吸烟、饮酒、熬夜、高温环境（如蒸桑拿）、久坐、精索静脉曲张、前列腺炎等，都会导致成活率进一步下降，需针对性调整生活习惯，改善精子质量。

若有生育需求，建议到男科或生殖科做精液常规检查，明确精子成活率、数量、活力等指标，若指标异常，可在医生指导下通过调整饮食（补充锌、硒）、运动、药物调理，提高精子质量，增加受孕机会。