茯苓的功效作用与适用范围

茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，是药食同源的常用品，核心功效为利水渗湿、健脾宁心，药性平和，利水而不伤正，适合多种体质人群调理。

1、核心功效：利水渗湿，能促进水液代谢，排出体内多余水分，且药性温和；健脾益气，增强脾胃功能，改善脾虚症状；宁心安神，滋养心神，缓解心神不宁。

2、适用范围：用于水肿、小便不利，无论寒热虚实均可配伍使用；改善脾虚湿盛，食少、大便溏稀、腹胀；缓解心脾两虚，心神不宁、失眠多梦、心悸健忘。

3、使用方式：日常可煮粥、煲汤，或与山药、莲子同食；入药常与泽泻、猪苓配伍增强利水效果，与党参、白术配伍健脾；阴虚而无湿热者慎用。

茯苓药性平和，适合日常长期少量食用。其利水健脾作用能改善体内湿气重的问题，尤其适合南方潮湿地区人群及脾虚湿盛体质者，是安全的养生食材。

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