适度运动有助于改善肾虚，尤其对肾气虚和轻度肾阳虚效果较好。

合理锻炼可：1、增强体质，提升卫外功能，减少疲劳感；2、促进气血运行，改善腰膝酸软；3、调节神经内分泌，辅助恢复下丘脑-垂体-肾上腺轴功能；4、推荐太极拳、八段锦、散步等温和运动；5、避免剧烈、大汗淋漓的运动，以防耗气伤阴。肾阴虚者运动后需及时补水，防虚火上炎。

日常坚持规律、低强度运动，配合充足休息，忌过度劳累。

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