情绪压力会引发血糖升高吗？

会，无论是急性应激还是慢性压力，都是导致血糖升高的重要非饮食因素。当人处于紧张、焦虑、愤怒或恐惧状态时，身体会启动“战或逃”反应，分泌大量肾上腺素、皮质醇等应激激素。这些激素会促使肝脏释放更多葡萄糖进入血液以供能，同时拮抗胰岛素的作用，降低其降糖效率，从而导致血糖升高。

长期慢性压力还会干扰规律的饮食和睡眠，可能导致情绪化进食（偏爱高糖高脂食物）或运动减少，间接恶化血糖控制。对于糖尿病患者，压力管理是综合治疗中不可或缺的一环。

因此，学习压力管理技巧，如正念冥想、深呼吸、规律运动、培养爱好等，对维持血糖稳定有积极意义。

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