久坐不动会让血糖升高吗？

会，久坐不动是导致胰岛素抵抗和血糖升高的重要生活方式因素。长时间坐着，肌肉缺乏收缩，对葡萄糖的摄取和利用减少，导致血糖消耗减慢。同时，久坐与内脏脂肪堆积相关，而内脏脂肪会分泌多种炎症因子，进一步加剧胰岛素抵抗。

研究表明，即使每天有规律运动，但若长时间久坐，也会削弱运动带来的代谢益处。每坐30-60分钟，起身活动几分钟（如走动、伸展），就能有效改善肌肉的糖代谢，降低餐后血糖峰值。

因此，打破久坐，增加全天非运动性活动消耗，与定期锻炼同等重要，是维持血糖稳定的有效策略。

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