睡眠不足会影响血糖水平吗？

会，长期睡眠不足或睡眠质量差是导致血糖升高和胰岛素抵抗的明确风险因素。睡眠不足会扰乱人体内分泌平衡：增加皮质醇（压力激素）分泌，导致清晨血糖升高；降低胰岛素敏感性，使身体利用葡萄糖的效率下降。

同时，睡眠不足会影响瘦素和饥饿素的分泌，增加饥饿感和对高碳水化合物食物的渴望，导致不健康饮食选择。研究证实，每晚睡眠长期少于6小时的人，患2型糖尿病的风险显著增加。

保证充足（通常7-8小时）、高质量的睡眠是维持血糖平稳的重要支柱。建立规律的作息，创造良好的睡眠环境，对改善血糖控制至关重要。

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