血糖正常值对照表，赶紧自查！

血糖正常值是健康管理的重要指标。一般来说，空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/l，餐后2小时血糖应≤7.8mmol/l。

空腹血糖受饮食、运动及代谢状态影响，长期高于6.1mmol/l可能提示血糖调节异常。餐后血糖反映胰岛素功能，若餐后2小时血糖持续偏高，可能与胰岛β细胞功能受损或胰岛素抵抗有关。建议定期监测空腹及餐后血糖，结合糖化血红蛋白检测，全面评估血糖控制情况。

日常应注意均衡饮食，减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维摄入，保持规律运动，避免熬夜及过度压力，以维持血糖稳定。

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