补气血吃什么比较合适？几种常见食物可以试试

补气血讲究气血双补、健脾助运，日常几种常见食物搭配着吃效果好，但体质不同方案不同，别盲目大补。

气血不足的人面色萎黄、乏力头晕，饮食调理记住几个方向：

1、补气食物，粳米小米山药健脾益气，牛肉鸡肉温性补中，红枣蜂蜜甘温补气安神，性质平和适合长期吃；

2、养血食物，猪肝鸭血含铁丰富补血直接，黑芝麻黑木耳桑葚滋肾养血，枸杞子桂圆补血又安神，适合血虚失眠的人；

3、气血双补，羊肉温性适合冬季，党参黄芪炖汤补气生血，当归配红枣经典补血组合；

4、健脾助运不能忘，茯苓薏苡仁白扁豆健脾祛湿促进吸收，陈皮砂仁防补益太腻，脾虚的人不健脾吃再多也白搭；

5、搭配讲究，气虚为主配山药莲子，血虚为主配阿胶桂圆，阴虚配百合银耳，阳虚配核桃韭菜。烹饪以炖煮蒸为主，少油炸。体质不同方案完全不同，阴虚火旺的人吃羊肉会上火，痰湿重的人吃阿胶会更腻。

日常进补循序渐进，荤素搭配，遵从专业评估制定个性化方案，避免盲目大补反而伤脾。

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