龙眼肉有哪些功效与作用

龙眼肉即桂圆肉，有补心脾、益气血、安神助眠等功效，是传统滋补佳品，但火旺体质和糖尿病患者需慎用。

龙眼肉是药食同源的经典滋补食材：

1、最突出的功效是补心脾、益气血，适合气血不足导致的面色苍白、心悸失眠、健忘等症状；

2、含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，能快速补充能量，病后体虚者食用有助于恢复；

3、龙眼肉有安神作用，可改善因思虑过度导致的失眠多梦，民间常用龙眼肉加红枣泡水助眠；

4、但需注意：龙眼肉性温，火旺体质、湿热内盛者多吃容易上火，糖尿病患者因含糖量高应少吃，孕妇也需适量食用。

日常每次干龙眼肉十至十五克泡水或煮粥，可搭配西洋参平衡温性，上火期间暂停食用，失眠严重者应就医而非单纯依赖食疗。

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