维生素D能助力钙质吸收吗

维生素D能显著促进钙质吸收，它是钙代谢的关键调节因子，缺乏维生素D补再多钙也难以被身体利用。

维生素D与钙的关系密不可分：

1、维生素D能促进小肠对钙的吸收，缺乏时食物中的钙只能吸收百分之十至十五，充足时吸收率可提升至百分之三十至四十；

2、它还能促进肾小管对钙的重吸收减少钙从尿液流失，同时调节骨骼中钙的沉积和释放维持血钙稳定；

3、人体维生素D主要靠皮肤经紫外线照射合成，日常食物来源有限，深海鱼、蛋黄、强化牛奶是主要膳食来源；

4、我国约百分之八十的人群维生素D不足，建议每日补充四百至八百国际单位，老年人和北方冬季日照不足者可增至一千国际单位。补钙的同时必须补维生素D才能事半功倍。

日常每天晒太阳十五至二十分钟，饮食搭配富含维生素D的食物，必要时在医生指导下补充维生素D制剂。

#金牌药师# #白大褂朋友# #维生素D# #补钙搭档# #钙吸收#