孕妇在孕期可以适度伸懒腰，但需严格遵循动作规范与安全边界。医学研究表明，自然状态下的小幅度伸懒腰对胎儿无害，反而有助于促进血液循环、缓解肌肉疲劳，尤其对久坐或久卧的孕妇具有改善脊柱僵硬、四肢麻木的积极作用。但需特别注意动作幅度、力度及体位选择，避免因操作不当引发风险。

从生理机制分析，胎儿在子宫内由羊水形成天然缓冲层，可有效吸收外界压力。孕早期胎儿体积较小，子宫空间充裕，适度伸展不会造成压迫；孕晚期虽腹部隆起明显，但羊水保护机制依然存在，当孕妇感受到阻力时身体会本能终止动作。然而，若动作幅度过大或用力过猛，可能引发子宫肌肉牵拉，诱发宫缩反应，尤其对存在先兆流产风险、胎盘位置异常（如前置胎盘）或需保胎治疗的孕妇，需严格限制此类动作。

临床建议强调三点：其一，动作需平缓温和，避免快速拉伸或突然发力；其二，体位选择以坐姿或卧姿为宜，避免站立时腹部过度前倾；其三，出现腹痛、阴道出血或持续性宫缩等异常症状时，应立即停止并就医。此外，孕妇需结合个体健康状况调整行为，如妊娠高血压、糖尿病等合并症患者应在医生指导下制定运动计划。

科学合理的伸懒腰行为符合孕期适度运动原则，但需以安全为前提。孕妇应建立定期产检意识，通过专业评估了解自身身体条件，在保证胎儿安全的前提下，通过适度伸展改善孕期不适，维护身心健康。