何宗泽 副主任医师
四川省人民医院
神经外科
坐骨神经疼：休息与锻炼如何平衡？
坐骨神经疼患者既需适当休息，也要合理锻炼，二者缺一不可。单纯强调休息或锻炼，都不利于病情恢复。
急性发作时，休息是关键。此时要避免久坐、久站及弯腰提重物，减轻神经受压。可卧床休息，选硬板床，在腰部垫小枕头，维持脊柱生理曲度。
病情稳定后，锻炼不可少。适度运动能增强腰背肌和腿部肌肉力量，提高脊柱稳定性，减少坐骨神经受压。像游泳、瑜伽、平板支撑等都是不错的选择。
休息与锻炼需灵活调整，根据自身病情和身体状况，在不同阶段合理安排。若疼痛持续不缓解或加重，要及时就医。
