食疗祛斑靠谱吗，吃什么能辅助祛斑？

食疗不能直接祛除色斑，但富含维生素C、E的食物可辅助抗氧化，延缓黑色素生成。

推荐食材：1.番茄、猕猴桃富含维C，抑制黑色素；

2.坚果、植物油含维E，保护细胞膜；

3.豆制品含异黄酮，调节激素；

4.绿茶含茶多酚，抗氧化；

5.多喝水促进代谢。

日常注意均衡饮食，少食辛辣油腻，戒烟限酒，配合正规治疗，不可依赖食疗。

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