南瓜子有啥作用？男性可以常吃

南瓜子富含锌和不饱和脂肪酸，对男性前列腺健康和精子质量有辅助保护作用，每天一小把就够，别当零食狂磕。

南瓜子是被低估的健康零食：

1、富含锌——锌是男性生殖系统的关键营养素，能辅助维持前列腺健康和精子活力，每天吃一小把就能补充不少；

2、含不饱和脂肪酸——南瓜子油能辅助降低坏胆固醇，对心脑血管有一定保护作用；

3、含镁和磷——有助于缓解焦虑、改善睡眠质量，上班族压力大的人吃点有好处；

4、驱虫作用——传统上南瓜子有驱虫功效，对绦虫有一定作用，但不能替代驱虫药；

5、怎么吃最好——选原味无盐的，每天一小把约三十克，炒熟的比生的更易吸收但热量也更高。嗑太多容易上火、长胖，每日别超五十克。

选原味无盐款每天一小把约三十克，别当零食狂磕，上火长胖适得其反。

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