日常生活中总是犯困是什么原因？

总是犯困多由睡眠不足、睡眠质量差、缺乏运动、饮食不当、疾病因素等引起，需结合具体情况分析。

1、睡眠不足或质量差：长期熬夜、失眠，或睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴呼吸暂停），导致睡眠未得到充分恢复。

2、缺乏运动：长期不运动使身体代谢减慢，血液循环不畅，脑部供氧不足，容易出现乏力、犯困的情况。

3、饮食因素：早餐吃得少或过于油腻，导致血糖波动大，上午易犯困；过量摄入碳水化合物也会使人嗜睡。

4、心理因素：压力过大、情绪抑郁或焦虑，会影响睡眠和精神状态，使人长期处于疲劳、犯困的状态。

5、疾病原因：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病、心脑血管疾病等，也会导致身体乏力、总是犯困，需就医检查。

调整作息和饮食后若仍频繁犯困，建议及时就医。明确原因后针对性改善，才能有效缓解犯困症状，恢复精力。

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