最近老是失眠睡不着是怎么回事？

近期失眠多与压力、作息紊乱或环境变化相关，需结合生活事件排查诱因。

常见原因：

1.心理因素：工作压力、家庭矛盾、考试焦虑等引发情绪波动；

2.作息紊乱：熬夜、倒时差、白天补觉破坏生物钟；

3.环境变化：搬家、噪音、光线过强影响睡眠质量；

4.生理因素：经期激素波动、疼痛（如头痛、关节痛）、药物副作用（如某些降压药）。

日常注意：建立“睡眠仪式”（如睡前泡脚、读纸质书）；避免睡前使用电子设备；记录睡眠日记（记录入睡时间、觉醒次数）；若失眠持续≥2周需就医排查抑郁症或焦虑症。

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