扁平足的自我判断方法指南

扁平足表现为足弓塌陷，站立时足底完全或大部分接触地面，自我判断可通过简单方法完成，有助于早期发现并采取相应措施。

1、湿足测试法：将双脚浸湿，在干燥的白色地板或报纸上踩印，观察足印形状，若足弓处无明显凹陷，整个足底都有印记，即为扁平足。

2、站立观察法：站立时从侧面观察足踝，正常足弓有明显弧度，扁平足者足弓弧度消失，足底完全贴地，部分患者伴足踝外翻。

3、行走感受法：长时间行走后，扁平足者易出现足踝酸痛、疲劳，甚至小腿后侧肌肉紧张，严重者可出现膝关节或腰部不适。

多数扁平足为生理性，无需特殊治疗。若出现明显疼痛或影响运动，可通过穿足弓支撑鞋垫、进行足部肌肉锻炼改善，严重者需就医。

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