人的减压方式多种多样，一般包括运动放松、兴趣爱好沉浸、社交倾诉、冥想舒缓、亲近自然等途径来缓解身心压力。

1、运动放松：

通过跑步、健身等运动，身体释放内啡肽，能改善情绪。如在健身房挥汗如雨，可将压力随汗水排出，还能增强体质，让人在疲惫中获得内心的平静与满足，缓解精神紧绷。

2、兴趣爱好沉浸：

沉浸于绘画、音乐等爱好中。绘画时专注线条与色彩，音乐中陶醉于旋律节奏，能转移注意力。比如弹钢琴，手指在琴键上舞动，思绪沉浸音乐世界，忘却外界压力烦恼。

3、社交倾诉：

与朋友或家人倾诉交流。将内心苦水倒出，获得理解支持。像和闺蜜吐槽工作烦心事，在欢声笑语中，压力烟消云散，感受到情感慰藉，增强面对压力的信心。

4、冥想舒缓：

找安静角落冥想，专注呼吸或特定意象，排除杂念。每日清晨冥想片刻，放空思绪，放松身心，使内心恢复安宁，提升应对压力的心理韧性。

5、亲近自然：

走进大自然，呼吸新鲜空气，欣赏美景。在山林中漫步，听鸟鸣虫唱，看溪流潺潺，感受自然生机，心灵被净化，压力也会在与自然的交融中渐渐消散。

减压方式各有千秋。人们可依据自身喜好与需求选择合适的方式，定期为身心减压，保持良好心理状态，更好地面对生活挑战。