注意力不集中常因睡眠不足、压力过大、缺乏营养、环境嘈杂、多动症等，治疗方法有改善睡眠、心理调节、补充营养、优化环境、药物治疗等。

1.改善睡眠：睡眠不足导致者，要保证规律作息。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，睡前避免电子设备刺激，可通过泡热水澡等方式放松，让大脑充分休息，提升注意力。

2.心理调节：压力过大引发的，进行心理疏导。如通过冥想、深呼吸来放松身心，也可向他人倾诉，合理安排任务，将大任务分解，避免压力堆积，使自己能专注做事。

3.补充营养：缺乏营养者，适当补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像鱼类含优质蛋白和不饱和脂肪酸，坚果有维生素E等营养，这些营养物质能为大脑提供能量，增强注意力。

4.优化环境：环境嘈杂引起的，要营造安静的空间。可以使用耳塞、降噪耳机，减少外界干扰，整理书桌，保持整洁有序，也有助于集中注意力。

5.药物治疗：多动症患者，在医生指导下可使用药物。如盐酸哌甲酯缓释片、盐酸托莫西汀胶囊等，它们能调节大脑神经递质，改善注意力缺陷多动障碍，提高注意力。

针对注意力不集中要根据不同原因选择合适的方法，才能有效提升注意力。