哺乳期预防乳腺炎通常需做到及时排空乳汁、保持乳房清洁、正确哺乳姿势、避免乳房损伤、增强自身抵抗力等，从哺乳习惯和护理细节入手，降低细菌感染和乳汁淤积风险，保护母婴健康。

1、及时排空乳汁：每次哺乳后用吸奶器吸净剩余乳汁，避免乳汁淤积成块，尤其是夜间哺乳后需彻底排空，防止乳汁长期滞留滋生细菌。涨奶时及时哺乳或吸奶，不要因乳房胀痛减少哺乳次数，淤积严重时可轻柔按摩乳房帮助排乳。

2、保持乳房清洁：哺乳前后用温水清洗乳头和乳晕，避免使用肥皂等刺激性清洁用品，防止破坏乳头皮肤屏障。哺乳后用干净毛巾擦干乳房，内衣选择纯棉透气材质，每日更换，保持乳房干燥，减少细菌附着机会。

3、正确哺乳姿势：采用摇篮式、侧卧式等舒适姿势，让婴儿含住乳头及大部分乳晕，避免仅含乳头导致乳头皲裂。哺乳时交替使用双侧乳房，每次哺乳时间不超过20分钟，防止单侧乳房过度充盈，减少乳头损伤和感染风险。

4、避免乳房损伤：防止婴儿咬伤乳头，哺乳时注意观察婴儿含乳姿势，乳头出现皲裂时暂停直接哺乳，用吸奶器吸出乳汁喂养，局部涂红霉素软膏促进愈合，愈合后再恢复哺乳，避免破损处细菌入侵引发感染。

5、增强自身抵抗力：哺乳期保证充足睡眠，避免过度劳累，饮食均衡摄入蛋白质、维生素，多喝水促进乳汁分泌和代谢。保持心情舒畅，减少焦虑情绪，身体抵抗力增强可降低感染概率，若出现轻微涨痛发热，及时排空乳汁并休息观察，无缓解需就医。

哺乳期预防乳腺炎需以防淤积、防损伤、讲卫生为核心，通过科学哺乳和护理减少风险。出现乳房红肿、疼痛或发热时需及时处理，早期干预可避免炎症加重，保障哺乳顺利进行。