太冲穴是中医肝经的重要穴位，位于足背（第一、二跖骨间凹陷处），正确按摩有多种调理作用，具体如下：​

😡疏肝理气：中医认为 “太冲穴为肝经原穴”，按摩能疏通肝经气血，缓解因 “肝气郁结” 导致的情绪问题，如烦躁易怒、焦虑、压力大，每天按摩 5-10 分钟，能帮助平复情绪，尤其适合工作忙碌、情绪易波动的人群。​

🤕缓解头痛：太冲穴有 “平肝潜阳” 的作用，能缓解因 “肝阳上亢” 导致的头痛（如两侧太阳穴痛、头顶痛），伴随头晕、耳鸣时，按摩太冲穴可辅助缓解，疼痛发作时按揉 3-5 分钟，力度以有酸胀感为宜。​

👀改善眼部不适：“肝开窍于目”，肝经气血通畅能滋养眼睛，按摩太冲穴可辅助缓解因用眼过度、肝火旺盛导致的眼睛干涩、发红、视物模糊，搭配按摩眼周的睛明穴，效果更佳，适合长期看电子屏幕的人群。​

✋正确按摩方法：坐姿或站姿，用拇指指腹按压太冲穴，顺时针按揉 30 秒，再逆时针按揉 30 秒，力度由轻到重（以能忍受的酸胀感为度，避免用力过猛导致疼痛），每天 1-2 次，左右脚交替按摩。​

需注意：孕妇（尤其孕早期）慎用太冲穴（可能刺激子宫收缩）；按摩后若出现局部红肿、疼痛，需暂停按摩；若头痛、眼干等症状持续，需就医排查病因，按摩仅为辅助调理。