维生素B6的核心作用与功效

维生素B6是水溶性维生素，核心作用是参与氨基酸代谢、神经递质合成，维持神经系统与皮肤健康，缺乏会引发皮肤炎症、神经病变，需均衡补充。

1、核心生理作用：参与蛋白质与氨基酸代谢，促进蛋白质合成与分解，是身体组织修复的重要物质；参与神经递质（如血清素、多巴胺）合成，维持情绪稳定。

2、主要功效表现：改善妊娠呕吐、晕车晕船引起的恶心；缓解皮肤炎症，如脂溢性皮炎、唇炎；辅助改善失眠、焦虑，调节神经系统功能。

3、补充与注意：富含维生素B6的食物有肉类（鸡肉、鱼肉）、豆类、坚果；长期服用异烟肼等药物需额外补充；补充剂需遵医嘱，过量可能导致神经损伤。

维生素B6广泛存在于各类食物中，均衡饮食通常可满足需求。特殊人群（如孕妇、服药者）需在医生指导下补充，避免盲目大剂量服用引发副作用。

#氨基酸代谢# #神经递质# #皮肤健康# #大雪健康科普#