糖尿病人可吃哪些水果？

糖尿病患者可以且应该食用水果，关键是 “选择、分量、时机” 三原则。应选择低升糖指数（GI） 的水果，如樱桃、柚子、草莓、苹果、梨、桃子、橙子等。它们富含纤维和维生素，对血糖影响较小。

必须严格控制食用量，建议每日摄入约150-200克（约一个苹果大小），并分次食用。最佳食用时间是两餐之间（如上午10点或下午3点），作为加餐，避免餐后立即食用，以防血糖负荷过重。

应直接吃完整水果，避免果汁或果干，因为后者升糖更快。监测食用前后的血糖，了解个体反应，是安全享用的关键。

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