无糖饮料真的更健康？

“无糖饮料”通常指使用甜味剂（如阿斯巴甜、三氯蔗糖）代替蔗糖或果葡糖浆，其热量极低或不含热量，因此不会直接升高血糖，对需要控制热量和糖分的糖尿病患者而言，是比含糖饮料更好的选择。

但“更健康”是相对的。长期大量饮用可能带来潜在问题：可能影响肠道菌群；部分甜味剂可能刺激食欲，间接导致热量摄入增加；仍需警惕饮料中的磷酸、咖啡因等其他成分的影响。最健康的选择始终是白开水或淡茶。

因此，无糖饮料可作为偶尔的替代，不应作为日常主要饮品依赖。对于糖尿病患者，选择时仍需查看营养成分表，并注意整体饮食均衡。

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