11个月宝宝一天的睡眠时间通常是12至15个小时，这一时间范围涵盖了宝宝夜间和白天小睡的总时长。充足的睡眠对于11个月宝宝的健康成长至关重要。

从生理发育的角度来看，这一阶段的宝宝正处于快速成长和发育的时期，充足的睡眠有助于促进骨骼和大脑的发育。夜间是宝宝主要的睡眠时间，建议家长尽量保证宝宝在这段时间内获得连续且高质量的睡眠，有利于宝宝的身体发育和大脑发育。

除了夜间睡眠，宝宝白天也需要适量的小睡来恢复精力。白天的小睡时间可以根据宝宝的作息习惯和需要进行调整，一般建议进行1至2次小睡，每次持续1至2小时。这样的小睡安排有助于宝宝保持良好的情绪状态和精神状态。

每个宝宝的睡眠需求都是独特的，存在一定的个体差异。家长在安排宝宝的睡眠时，应密切关注宝宝的精神状态、情绪和行为，以判断其是否获得了足够的睡眠。如果宝宝表现出疲倦、易怒或注意力不集中等症状，可能需要增加睡眠时间。

11个月宝宝一天的睡眠时间是12至15个小时，家长应根据宝宝的实际情况和需求，合理安排夜间睡眠和白天小睡，确保宝宝获得充足的休息，促进健康成长。