维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，具有促进能量代谢、维护皮肤黏膜健康、保护视力、增强免疫力等核心功效💪，堪称身体运转的“能量钥匙”🔑！

它能加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，将食物转化为能量，缓解疲劳💨；参与皮肤细胞再生，修复口角炎、唇炎、舌炎等黏膜损伤，预防脂溢性皮炎👄；维护视网膜功能，改善畏光、流泪、视力模糊等眼部不适，降低白内障风险👀；还能促进铁吸收，辅助改善缺铁性贫血，增强身体抵抗力💖。

日常可通过牛奶、鸡蛋、猪肝、菠菜等食物补充，烹饪时避免过度加热🔥。若出现口角皲裂、舌面光滑、眼睛干涩等症状，可能是缺乏信号，需及时调整饮食或就医评估🚨！

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