养护肝脏的推荐水果

护肝水果重在抗氧化、低糖、富含维生素。推荐：蓝莓、草莓（花青素强抗氧化，减轻肝氧化应激）；柚子（含柚皮苷，辅助降脂，但服药者慎用）；苹果（果胶促排毒，膳食纤维稳血糖）；猕猴桃（维C丰富，促进肝细胞修复）；柠檬（泡水促胆汁分泌，助脂肪代谢）。

食用原则：适量（每日200–300g），优选完整水果而非果汁；避免高糖水果如荔枝、榴莲、龙眼，以防加重脂肪肝。

水果仅为辅助，护肝核心是戒酒、控体重、防病毒。肝病患者若合并糖尿病，需严格计算摄入量。科学搭配，方能真正“养肝”。

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