中药泡脚真的能改善失眠吗？

中药泡脚改善失眠是有效的，它属于中医外治方法，通过温热刺激和药物渗透调节脏腑功能，帮助改善睡眠质量。

泡脚时的温热刺激能扩张足部血管，促进全身血液循环，缓解身体疲劳，放松紧绷的神经，为入睡创造条件。

常用的泡脚中药有酸枣仁、远志、合欢皮等安神类药材，这些药物能通过足部穴位渗透，起到养心安神、疏肝解郁的作用。

泡脚需注意水温控制在40℃左右，时间15-20分钟，睡前1小时进行效果更佳，体质虚寒者可适当加入生姜、艾叶。中药泡脚适合轻度失眠人群，搭配规律作息效果更好，严重失眠需结合药物和心理调理，才能彻底改善睡眠。

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