怎样预防血糖高？

预防高血糖需控制饮食、规律运动、维持健康体重、定期筛查，尤其有家族史者更应重视生活方式干预。

有效预防措施包括：

1、饮食低糖低脂高纤维，主食粗细搭配，控制总热量；

2、每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；

3、体重指数控制在18.5–24，腰围男＜90厘米、女＜85厘米；

4、戒烟限酒，保证7小时睡眠，减少压力；

5、40岁以上或有糖尿病家族史者，每年测空腹血糖+糖化血红蛋白。妊娠期女性需做糖耐量试验。研究显示，生活方式干预可使糖尿病风险降低58%。

从小处着手，把健康习惯融入日常生活，是最经济有效的预防。

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