凉性食物和水果有哪些

凉性食物和水果主要有绿豆、苦瓜、西瓜、梨、黄瓜、冬瓜、莲藕等，适合热性体质或上火时吃，但脾胃虚寒的人要少碰。

从中医角度，凉性食物能清热降火、生津止渴，适合容易口干舌燥、便秘、长痘的热性体质。常见的凉性水果包括：西瓜清热解暑但含糖高；梨润肺止咳但性寒；火龙果通便但脾胃弱的人吃多了拉肚子；山竹降火但糖分也不低。凉性蔬菜有苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西红柿等，夏天吃能消暑。但必须注意：凉性不等于寒性，寒性比凉性更厉害，像螃蟹、柿子属于寒性，比凉性食物更伤脾胃。普通人适量吃凉性食物没问题，天天大量吃、空腹吃就容易伤阳气。

体质偏寒、经常手脚冰凉、胃不好的人少吃凉性食物。吃的时候可以搭配姜茶中和。欢迎点赞、关注、评论哦！

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