糖尿病患者运动有哪些注意事项？

糖尿病患者运动的核心是安全、适度、规律，避免运动不当引发低血糖或加重病情。

首先要选对运动类型，优先选择中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车，每周坚持150分钟，分3-5次进行，每次30分钟左右；避免剧烈运动，比如大重量举重、冲刺跑，以免诱发血糖波动或心血管意外。

运动时间要避开空腹和降糖药、胰岛素作用的高峰期，最好在餐后1-2小时运动，此时血糖较高，不易发生低血糖。运动前要热身，运动后要拉伸，避免肌肉拉伤。

运动时要随身携带糖果、饼干，预防低血糖，一旦出现心慌、手抖、出汗、头晕等症状，立即补充糖分。另外，糖尿病足风险高的患者，要选择合适的鞋袜，避免足部受伤，运动后检查足部有无破损。

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