夏天晒背的常见功效与作用是什么？

夏天晒背是传统养生方式，利用阳光中的阳气和维生素D，主要功效为驱寒除湿、补充维生素D、改善情绪，适合体质偏寒人群。

常见功效：

①驱寒除湿：夏天阳光充足，晒背能让阳气进入体内，排出寒湿，缓解畏寒、手脚冰凉；

②补充维生素D：阳光照射皮肤可合成维生素D，促进钙吸收，预防骨质疏松；

③改善情绪：阳光能促进血清素分泌，缓解焦虑、抑郁，让人心情愉悦。

最佳时间：上午9-10点或下午4-5点，避免正午暴晒。

日常注意：晒背时暴露背部即可，避免头部、面部暴晒；每次晒20-30分钟，根据耐受度调整，防止晒伤；高血压、心脏病患者及易中暑人群需谨慎，晒背时及时补水。

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