橙子的营养功效与作用

橙子是冬季常见水果，味甘酸性凉，归肺、胃经，富含维生素C、膳食纤维、橙皮苷等，核心功效为生津止渴、理气化痰，适合冬季食用缓解干燥。

1、补充维生素C：维生素C含量极高，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态，同时有助于铁元素的吸收，辅助改善贫血。

2、生津止渴与理气化痰：性凉能清热，酸味可生津，缓解冬季干燥引发的口干舌燥、咽喉不适；橙皮苷能理气化痰，改善肺热咳嗽、痰多症状。

3、促进消化与通便：膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化不良和便秘；其含有的果酸能促进消化液分泌，提升食欲，适合餐后食用。

橙子是冬季“清热生津”的佳品，营养丰富且口感好，适合各类人群食用，但性凉、味酸，脾胃虚寒、胃酸过多者需适量，避免空腹食用。

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