香蕉通便又减肥？吃错反而越吃越胖

香蕉助通便减肥，但未熟或过量反致体重增加。

成熟香蕉富含膳食纤维与钾，促进肠道蠕动；未熟香蕉含较多鞣酸，易致便秘。错误吃法包括：1.空腹大量食用；

2.将香蕉当主食代餐；

3.忽略总热量摄入。

建议每日1-2根为宜，搭配全谷物与蔬菜。糖尿病或肾功能异常者需控制摄入量。个体代谢差异大，切勿盲目效仿他人饮食法。

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