经期减肥通常并不会比平常减肥效果更好，甚至可能危害健康。虽然经期因激素变化和身体代谢增强，体重会有短暂下降，但这并非真正的脂肪减少，且过度减肥易引发月经紊乱、营养不良等问题。

经期女性体内雌激素和孕激素水平下降，身体处于相对虚弱状态，基础代谢率虽略有提升，但主要是因子宫内膜脱落出血和身体修复消耗能量，并非脂肪分解加快。部分女性经期体重下降，实则是水分流失和经血排出所致，并非脂肪燃烧的结果。此时若盲目节食或进行高强度运动减肥，一方面，节食会导致身体营养摄入不足，影响子宫内膜修复和激素正常分泌，可能造成月经周期紊乱、经血量异常，甚至闭经，另一方面，过度运动易使盆腔充血加重，引发腰酸、腹痛加剧，还可能导致子宫内膜异位症等疾病风险上升。

此外，经期身体的自我修复和激素调节需要足够的能量与营养支持，合理饮食和适当休息才是关键。等经期结束后，雌激素水平回升，身体恢复正常状态，此时再通过科学饮食控制热量摄入，配合有氧运动和力量训练，提高身体代谢水平，才能更安全有效地燃烧脂肪，达到减肥目的。

经期并非减肥的黄金期，强制减肥反而可能损害身体健康、扰乱内分泌。女性应尊重经期身体的特殊状态，做好保暖、补充营养、适度活动，待经期结束后再循序渐进地开展减肥计划。