孕妇可以适量食用树莓，但需根据个体体质和孕期阶段谨慎选择，并严格控制摄入量。树莓富含维生素C、维生素E、膳食纤维及黄酮类物质，其抗氧化成分有助于增强孕妇免疫力、促进胎儿脑发育，同时膳食纤维可改善孕期便秘问题。但需注意，树莓的酸性成分可能刺激胃酸分泌，过量食用易引发反酸、腹痛等不适，尤其对孕早期反酸明显的孕妇需格外谨慎。

从营养价值看，树莓的维生素C含量是苹果的5倍，能辅助铁吸收，预防孕期贫血；维生素E与超氧化物歧化酶协同作用，可延缓皮肤衰老，缓解孕期皮肤暗沉问题。其含有的鞣化酸具有抗癌潜力，而黄酮类物质则能降低血压，对孕晚期血压升高的孕妇有一定调节作用。但树莓的糖分含量较高，妊娠期糖尿病患者需将其计入每日碳水化合物总量，建议单次食用量不超过50克，并搭配无糖酸奶以延缓血糖上升。

食用安全方面，树莓属于浆果类水果，表皮易残留农药且易变质，需选择表皮完整、无霉斑的新鲜果实，食用前用流动清水反复搓洗30秒以上，或用淡盐水浸泡5分钟。若孕妇体质偏寒或存在先兆流产风险，应避免食用树莓，因其可能引发宫缩或加重尿频症状。此外，树莓不宜与高蛋白食物同食，以免鞣酸影响蛋白质吸收。

树莓可作为营养补充的选项之一，但不可替代苹果、香蕉等低糖水果的主导地位。若食用后出现腹痛、腹泻或血糖波动，应立即停止食用并咨询医生，确保母婴健康始终置于首位。