脚板底痛？主要原因有这些

脚板底痛（足底痛）多与劳损、结构异常或炎症相关，常见于长期站立、走路多的人群，明确主要原因，对症处理可有效缓解疼痛。

主要原因：

1.足底筋膜炎（最常见）：长期劳损致足底筋膜发炎，疼痛集中在足跟或足底中部，晨起第一步或久站后加重，活动后略缓解，多伴足底按压痛；

2.足跟骨刺：足跟骨增生形成骨刺，刺激周围组织引发疼痛，与足底筋膜炎常同时存在，X线可发现骨刺，但疼痛程度与骨刺大小无关；

3.扁平足或高弓足：扁平足（足弓塌陷）致足底受力不均，高弓足（足弓过高）致足底筋膜紧张，两者均会引发足底痛，长时间行走后加重；

4.其他：鞋子不合适（如鞋底过硬、高跟鞋），足底受压摩擦致痛；糖尿病神经病变，足底麻木伴隐痛，多双侧发作；或足底外伤（如异物扎伤、肌肉拉伤），有明确受伤史。

日常注意：穿软底、有足弓支撑的鞋子，避免高跟鞋、硬底鞋；足底筋膜炎可做足底拉伸（如踩网球按摩），疼痛严重时服布洛芬；若痛超2周，或伴麻木、发热，及时就医查X线、血糖。

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