右脚足跟痛？核心原因分析

右脚足跟痛多是单侧劳损或局部病变导致，核心原因集中在足底筋膜炎、足跟骨刺、局部压迫三类，结合疼痛特点可快速判断，针对性缓解。

核心原因：

1.单侧足底筋膜炎（最核心）：长期单侧受力（如习惯用右脚支撑、走路姿势不对），或右脚过度劳损（如经常踮右脚），致足底筋膜单侧发炎，疼痛在晨起第一步或久站后明显，按压足跟内侧有痛点，多无红肿；

2.右脚足跟骨刺：足跟骨单侧增生形成骨刺，刺激周围软组织，疼痛持续存在，行走时骨刺摩擦组织加重疼痛，X线可看到骨刺，常与足底筋膜炎并存；

3.单侧压迫或损伤：右脚鞋子不合脚（如鞋跟处过硬、有异物），长期压迫足跟致痛；或右脚曾崴脚、被踩伤，局部软组织未完全恢复，受力后疼痛；

4.其他：右脚跟腱炎（疼痛靠近跟腱处，踮脚时加重），或痛风（足跟红肿热痛，夜间加重，伴高尿酸病史）。

日常注意：避免单侧过度受力，纠正不良走路姿势；穿带足跟缓冲的鞋子，可垫足跟专用鞋垫；疼痛时减少行走，热敷后涂消炎止痛药膏；若痛超1个月，或伴红肿、发热，及时查X线、尿酸。

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