运动一般能够帮助降低血压，但效果因运动类型、强度及个体差异有所不同。规律运动可通过增强心血管功能、调节神经内分泌等机制，促进血压平稳下降，尤其适合轻度高血压及血压正常高值人群。

运动对血压的调节作用基于多方面生理机制。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肌收缩力，使心脏泵血更高效，同时扩张外周血管，降低血管阻力，从而减少心脏射血时的压力。长期坚持有氧运动还能调节神经内分泌系统，降低交感神经兴奋性，减少儿茶酚胺等升压激素的分泌，使血压维持在较低水平。

除有氧运动外，力量训练和柔韧性训练也有助于血压管理。力量训练可增加肌肉量，提高基础代谢率，改善胰岛素抵抗，间接调节血压。瑜伽、普拉提等柔韧性训练则能放松身心，缓解压力，减少因精神紧张导致的血压波动。对于高血压患者，运动时需注意强度适中，避免突然剧烈运动引发血压骤升，建议从低强度运动开始，逐渐增加运动时间和强度，并在运动前后做好热身与放松。

不过，运动降压并非适用于所有人群。血压超过180/110mmHg的重度高血压患者，或合并严重心脑血管疾病、肾病的患者，在血压未得到有效控制前，贸然运动可能增加心脑血管事件风险，需先通过药物治疗稳定血压，再在医生指导下选择合适的运动方式。

运动是降低血压的有效辅助手段，但不能替代药物治疗。对于高血压患者，应将规律运动与药物治疗、健康饮食、戒烟限酒等结合，制定个性化的血压管理方案。运动过程中需密切监测血压变化，出现不适及时就医，确保运动安全有效。