护踝应该怎么选，需要一直戴着吗？

护踝应按损伤阶段选择，急性期用硬支撑型，恢复期用弹性型，无需长期佩戴。

选择要点：1、急性期（1-2周）选带钢条或硬质侧撑的护踝，限制内外翻；2、康复期选高筒弹性护踝，提供适度加压和proprioception反馈；3、运动时佩戴防再伤，日常行走无需戴；4、尺码合脚，过紧影响血运，过松无效；5、夜间睡觉取下，避免肌肉依赖。长期佩戴会削弱自身稳定肌群，反而增加再伤风险。

护踝是临时辅助工具。重点是通过训练恢复自身稳定性，而非依赖外部支撑。

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